Les exercices s'adaptent à la personne et non l'inverse, on prend connaissance et conscience de son corps.La méthode Pilates à de nombreux avantages : découvrir et maîtriser son corps, relaxation, souplesse articulaire et musculaire, raffermir le corps, travail de la respiration, gérer le stress.

La promesse Pilate : 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour avoir un corps tout neuf.

Le mouvement s'adaptent à la personne et se fait sur la respiration.

La finalité est de rechercher l'harmonie dans le mouvement, harmoniser le corps et l'esprit. Etre bien dans son corps.

La méthode Pilate peut se distinguer par : sa grande variété d'exercices, la faible répétition des exercices.

On peut utiliser des accessoires : Élastiques, Haltères, Ballon, Cercles ...

Les cours ont une durée d'une heure : échauffement, travail musculaire et étirements.

Les cours sont soit individuel soit collectif.

Il faut une tenue de sport, une serviette et un coussin.

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